Ejercicio de respiración recuperadora y de relajación del nervio vago

El nervio vago, un gran desconocido para la gran mayoría de la gente, también conocido como nervio neumogástrico, es el décimo nervio cerebral, el más largo de su clase; empieza en la caja craneal; se origina en la médula, una parte del tronco encefálico, que está localizado en la parte posterior inferior del cerebro y desciende por el cuello y el tórax hasta llegar al abdomen. Además, es el nervio que pone en comunicación el diafragma con el cerebro, la psique con el soma (cuerpo físico) y transmite nerviosismo o sosiego, ira o calma. El ejercicio de respiración que os proponemos es de muy fácil realización: Para llevarla a cabo hay que, realizara una inspiración completa y retener el aire unos segundos en los pulmones. Luego poniendo los labios como para silbar, sin hinchar las mejillas, vamos echando el aire en pequeñas proporciones, con fuerza, como si quisiéramos toser. De eta forma se fuerza la espiración hasta expulsar lo mejor posible el aire de reserva y después inspiramos ya normalmente. Este ejercicio purifica el aire residual de los pulmones y tonifica los alvéolos. Es también un ejercicio útil para profesionales que utilizan mucho la voz, profesores, cantantes, etc., ya que proporciona una reparadora sensación de descanso durante los estados de tensión o fatiga. Más ejercicios en mi libro titulado Relajación y superación del estrés, del cual podrás informarte de su contenido en esta misma página. Un abrazo de Miguel Alcaraz, autor.